12月10日（土）次回サロンのご案内

日が短くなりお洗濯ものを早めに取り込むようになりました。

皆さまの介護生活は順調でしょうか？

大掃除の事が気になる時期ですが、まずは介護のリズムを崩さないように毎日少しずつ行うことをお勧めします。

一日30分ずつ場所を決めて行うと、いつの間にかきれいになっています。

この際だから使わないものをほかの方に譲ったり、思い切って処分したりして整頓していくのもお勧めです。

すっきりすると新しい年が気持ちよく迎えられるものです。

さて、暖房を使うようになり室内の乾燥が気になるようになりました。加湿器がある方は引き続きお使いください。

ない方は、ベッドのそばにタオルを絞ってハンガーに掛けて置くことをお勧めします。もし霧吹きがあったら、部屋の真ん中に時々シュッと拭きかけて下さい。

次回サロンのご案内　　　

12月10日（土）１３時～１７時　　

場所：上板橋まもりん坊ハウス（板橋区上板橋 1-26-8）

参加費：無料

対象：介護に携わっている方・介護に関心のある方。

内容：介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。短時間でのご参加でも構いません。（簡単なお茶菓子も用意してあります。）

★お待ちしています！★

問合せは、尾門（いたばし介護者支援サロン代表）

ＴＥＬ：０９０－７１９８－９７５４

Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp

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11月12日（土）次回サロンのご案内

深まる秋、冬の到来はもうすぐのようです。

お変わりなくお過ごしでしたか？

皆さまの介護生活は順調でしょうか？

インフルエンザの予防接種の封筒が届いていると思います。

本格的な流行前の11月中に接種されることをお勧めします。

さて、皆さまは腸内フローラという言葉を聞いたことがありますか？

腸内には５００から１０００兆個もの細菌が棲んでいてこれらの菌が

まとまって生息しているそうです。その様子がお花畑のように見えることから腸内フローラ（お花畑）と呼ばれています。

この細菌は善玉菌と悪玉菌、日和見菌があります。理想的な割合は2：1：7だそうですが、ちょっとした生活習慣の乱れや、ストレス、食事、運動不足などでバランスが崩れてしまうそうです。肌荒れ、吹き出物、うつ症状、便秘、下痢、免疫力の低下、肥満などの症状が出たらもしかして、、腸内フローラのバランスは大丈夫かしらと見直してみて下さい。

善玉菌はビフィズス菌、乳酸菌に含まれています。ヨーグルト、チーズ、漬物などの発酵食品を毎日食べましょう。善玉菌を育てるための栄養源としてオレイン酸を含むオリーブオイルも取りましょう。

さて、次回サロンでは、１５時より近隣の複合施設の見学をいたします。

場所は、医療法人社団健育会　ケアセンターけやき　です。

まもりん坊ハウスから徒歩で行きます。人数の調整がありますのでご希望の方は事前にご連絡ください。

次回サロンのご案内　　　

11月12日（土）１３時～１７時　　

場所：上板橋まもりん坊ハウス（板橋区上板橋 1-26-8）

参加費：無料

対象：介護に携わっている方・介護に関心のある方。

内容：介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。（簡単なお茶菓子も用意してあります。）

★お待ちしています！★

問合せは、尾門（いたばし介護者支援サロン代表）

ＴＥＬ：０９０－７１９８－９７５４

Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp

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10月8日（土）次回サロンのご案内

今日は久しぶりの好天でした。今年は天候不順が続き、ようやく暑くなくなったと思ったら、厚手の布団を掛けて寝るようになり、季節は秋へと進んでいるようです。

みなさまの介護生活は順調でしょうか？

日が短くなり朝晩と日中の気温差が激しくなってきて 風邪を引いてしまった方もいるようです。 上着を着用して、体を冷やさないようにお願いします。

冬になる前に、お天気の日は積極的にお日様を浴びてください。

太陽を30分浴びるだけで骨が強くなるそうです。

外に出ることができなくても、窓ガラス越しでも大丈夫です。 レースのカーテンは開けて、是非お試しください。

今月は、気軽にできるリハビリについてお話ししたいと思います。 皆さまが介護で受けられているリハビリを教えてください。 短い時間で、ご自宅でできるリハビリを覚えませんか？

多くのご参加をお待ちしています。

次回サロンのご案内　　　

10月8日（土）１３時～１７時　　

場所：上板橋まもりん坊ハウス（板橋区上板橋 1-26-8）

参加費：無料 対象：介護に携わっている方・介護に関心のある方。

内容：介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。

（簡単なお茶菓子も用意してあります。）

★お待ちしています！

★ 問合せは、尾門（いたばし介護者支援サロン代表）

ＴＥＬ：０９０－７１９８－９７５４

Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えてください）

次回サロンのご案内 その2 9月10日（土）

最も暑い時期が過ぎ、9月になりました。

台風の被害が大きく、いつも通りの生活ができなくなってしまっている方々に心よりお見舞い申し上げます。

幸いにして被害に合わなかった方も、天候に左右され体力も気力も奪われ、介護どころではないかもしれません。

みなさまの介護生活は順調でしょうか？

夏の疲れが出るこの頃、何度も申し上げていますがエネルギーになる食べ物を 積極的に召し上がってください。豚肉、牛肉、青魚、ピーナッツ、大豆など調理の際に油をお使いください。 また、入浴の際に、シャワーではなく浴槽に湯を張り、ご自分の体の凝っている部分を揉みほぐし、ストレッチをしてみてください。深呼吸を数回するのもお勧めです。

長時間のまとまった睡眠を取るのが難しいと思いますが、短時間でも深く眠ることで疲れが取れますので、今からぐっすり眠るぞと思いながら眠ってみてください。

さて、次回サロンでは、日常生活の工夫について皆さまとお話ししたいと思います。介護をしていて、うまく進まないことなど、お気軽にお話しください。 短い時間でも構いません。皆さまとお会いできることを楽しみにしています。

次回サロンのご案内　　　

9月10日（土）１３時～１７時　　

場所：上板橋まもりん坊ハウス（板橋区上板橋 1-26-8）

参加費：無料 対象：介護に携わっている方・介護に関心のある方。

内容：介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。

（簡単なお茶菓子も用意してあります。）

★お待ちしています！

★ 問合せは、尾門（いたばし介護者支援サロン代表）

ＴＥＬ：０９０－７１９８－９７５４

Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えてください）

次回サロンのご案内 9月10日（土）

残暑お見舞い申し上げます。

皆さまの介護生活は順調でしょうか？

今年は梅雨明けが遅かった分、今が暑さのピークのようです。

室内で冷房を使用していても、体調を崩しやすくなります。

十分に眠ること、栄養のある食事をすることが、望ましいのですが、思う通りにはいかないものです。

 介護者も体力勝負のところがあります。 食後は少しだけ昼寝をするなどの工夫をして、無理せずにお過ごしください。

さて、今月のサロンはお休みになります。

次回は9月10日(土曜日) 午後一時からです。 また、皆様にお会いできることを楽しみにしています。

今月のサロンのご報告

悪天候が予想されましたが、午後からは次第にお天気が回復してきました。

ご参加くださった皆様ありがとうございました。今回は参加された方々の近況報告をお聞きしながらゆったりとお話ができました。

話題としては認知症の度合いを判定する日常生活自立度の表の説明や、長谷川式簡易知能評価スケールの説明をしました。平成22年の調査では日常生活自立度Ⅱ以上のかたの約半数がご自宅で暮らしているそうです。

～現在介護をされている皆さまへ～

当サロンは月に一度しか開催していないので、話したいタイミングとうまくあわないかもしれません。でも、メールやお電話での相談はいつでも受付いたします。どうか孤独にならないで、問題を抱え込まないで介護をしていただきたいです。お待ちしています。

次回サロンのご案内　　　◎8月はお休みします◎

9月10日（土）１３時～１７時　

　 場所：上板橋まもりん坊ハウス（板橋区上板橋 1-26-8）

 参加費：無料 対象：介護に携わっている方・介護に関心のある方。

     内容：参加者どうしで介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。（簡単なお茶菓子も用意してあります。）

★お待ちしています！

★ 問合せは、尾門（いたばし介護者支援サロン代表）

  ＴＥＬ：０９０－７１９８－９７５４

    Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えてください）

7月9日（土）次回サロンのご案内

梅雨明けはまだというのに、連日の猛暑日です。

皆さまの介護生活は順調でしょうか？

体が暑さに慣れていなくてそれだけでも大変なのに、強い日差しが照り付けて 体力消耗が激しくなってしまいます。 介護はご自身の健康なお体があってこそできるもの、毎日やることが盛りだくさんで休む暇などないかもしれませんが、時間割を作り、この時間は30分体を休めよう、と決めていただくのがいいかと思います。

ご自身もこまめに水分を取り、体調を整えてください。

さて、熱中症と夏バテの違いはご存知でしょうか？ 簡単にまとめてみたいと思います。

熱中症は暑さで脱水して体液のバランスが崩れて体温調整ができなくなり めまい、こむら返り、頭痛、虚脱感、意識障害、けいれん　などを起こします。

一方の夏バテは体力低下、食欲不振、栄養不足、睡眠不足、自律神経の乱れなどが原因で疲れが取れない、イライラする、めまい、立ちくらみ、下痢・便秘 などになります。

防ぐためには、普段から体力を付けておくこと、栄養補給をしっかりとすること、さっぱりとした簡単な食事ばかりでは栄養不足になってしまいます。 三大栄養素（炭水化物・タンパク質・脂質）やビタミン・ミネラルを取りそろえて食事をしましょう。

次回サロンのご案内

7月9日（土）１３時～１７時　　

場所：上板橋まもりん坊ハウス（板橋区上板橋 1-26-8）

参加費：無料

対象：介護に携わっている方・介護に関心のある方。

内容：参加者どうしで介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。（簡単なお茶菓子も用意してあります。）

★お待ちしています！

★ 問合せは、尾門（いたばし介護者支援サロン代表）

ＴＥＬ：０９０－７１９８－９７５４

Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp （☆を＠に変えてください）