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いたばし介護者支援サロンのブログ

ご家族の介護をしている方のサポーターを目指しています! 語り合う事で心や体を元気にしませんか?

9月12日(土)次回サロンのご案内

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スタミナをつけて残暑を乗り切ろう!

処暑を過ぎて日中の日差しはまだまだ強いですが、朝夕は少しずつ秋の気配が感じられるようになってきました。

本当に暑かった今年の夏の峠が過ぎ、ほっとしていらっしゃると思います。

介護を受けていらっしゃる方も、されている方もお変わりなくお過ごしでしょうか?

夏の疲れが出てくる頃です。是非スタミナをつけて乗り切ってください。

 

【スタミナ不足チェック】

 

▢そうめんやスイカなどで食事を済ませることがある

▢疲れが取れず体がだるい

▢夜よく眠れない

▢ほとんど汗をかかない

 

スタミナ不足になると、暑さに対抗できず、体力・免疫力が低下します。

不調は長引き、熱中症などにかかりやすくなります。

 

ではどうすればいいでしょうか?

 

☑栄養不足を補う

  三食きちんと食べる、一汁三菜のイメージで献立を決める

  ✕ さっぱりとした食事

  〇 肉類・魚類・卵類・豆類の中から選び毎食食べる 

☑入浴で体温調整をする 

  ✕ シャワーのみ

  〇 しっかり温まる

☑こまめに水分補給

  ✕ 冷たい飲み物をガブ飲み

  〇 常温の飲み物を少しずつ 

☑ストレッチなどの体操で体をほぐす

  ✕ ほとんど体を動かさない

    〇 自己流でもいい、できる体操を毎日する

 

 一つでも参考になり、みなさまの介護生活が順調に進みます事をお祈りしています。

どんな夏を過ごされたのか、次回のサロンで情報交換をしたいと思います。

皆様のお越しをお待ちしています。

  

次回サロンのご案内

9月12日(土)13時~17時  

場所:上板橋まもりん坊ハウス(板橋区上板橋 1-26-8)

参加費:無料

対象:介護に携わっている方・介護に関心のある方。

内容:参加者どうしで介護についてゆったりと気楽にお話しながら情報や意見交換します。(簡単なお茶菓子も用意してあります。)

★お待ちしています!★

 

問合せは、尾門(いたばし介護者支援サロン代表)

TEL:090-7198-9754

 

Email : mokamimokami☆yahoo.co.jp

  (☆を@に変えてください)